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こんにちは！　今回は、「興味のない話を聞けない」「そもそも人に興味が持てない」と悩んでいる方に向けて、具体的な解決策をご紹介します。　相手の話をしっかりと聞き、円滑なコミュニケーションを取るためのポイントをお届けします💡

 １．「質問力」を高めてみる

興味がない話でも、自分から質問をすることで、少しずつ関心を持つことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相手の話を広げることで、新たな発見や意外な面白さを見つけるチャンスになります。

★ポイントは、興味のない話題よりも、相手自身に向けての質問を中心にすることです。

［具体的な質問例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「それって、どんなきっかけで始めたんですか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「なるほど！それって最近のトレンドなんですか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「それをやっていて一番楽しい瞬間ってどんな時ですか？」

質問をすることで、相手の情熱や思いを引き出し、会話が自然に盛り上がります。

２．「相手の視点」で考えてみる

人はそれぞれ異なる興味や価値観を持っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　相手がなぜその話題に興味を持っているのかを考えると、共感しやすくなります。

［具体的なコツ］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「この話が相手にとってどれほど大事なのかを考える」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「自分にはない価値観として、新しい世界を知るチャンスと捉える」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「相手の熱量に注目し、リアクションを工夫する」

こうした視点の転換を意識すると、どんな話題でも前向きに聞けるようになります。

 ３．「リアクション」を意識する

興味がないと表情や態度に出てしまうことがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、リアクションを工夫するだけで、相手とのコミュニケーションがスムーズになります。

［具体的なリアクションの例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「へぇ！それは初めて聞きました！」（新鮮な驚きを見せる）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「そんなことがあるんですね、知らなかったです！」（学ぶ姿勢を見せる）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「なるほど、それってどういうことなんですか？」（話を掘り下げる）

リアクションを大きめにすることで、自然に会話が盛り上がります。

 ４．「興味を持てる部分」を探す

話の中に、自分が関心を持てるポイントを見つけることも大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すべての話が退屈に思えても、何かしら共感できる部分があるはずです。

［具体的なポイントの探し方］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「自分の趣味や経験と結びつく部分はないか探す」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「相手の言葉の中に、自分の好きな分野と関連するものを見つける」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「新しい知識として捉えて、学ぶつもりで聞く」

小さな興味を見つけることで、自然と会話に入り込めるようになります。

 ５．「聞き流しすぎない」ように注意する

相手の話に興味が持てないからといって、聞き流しすぎると、関係が悪化してしまうことがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適度に相槌を打ちながら、興味を持とうとする姿勢が大切です。

［具体的な工夫］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「相手が大事にしている話題なら、少しでも共感を示す」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「話の区切りごとに、簡単な質問を入れてみる」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「最後に『話してくれてありがとう！』と伝える」

このように、意識的に関わることで、相手との関係も良好になります。

人に興味がない、話を聞けないと感じるのは誰にでもあることです。しかし、ちょっとした意識と工夫で、会話はぐっと楽しくなります。　　　　　　　　　　　　ぜひ、今日から試してみてください！

次回も「話し方のコツ、ワンポイントレッスン」をお楽しみに✨

こんにちは！　今回は、「瞬時に反応し、応答できない」と悩んでいる方に向けて、具体的な解決策をご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会話のテンポをつかみ、スムーズに受け答えができるようになるためのポイントをお届けします💡

 １．「とりあえずリアクション」を習慣化する

会話の流れを止めずにスムーズに応答するためには、まず相手の話に対してリアクションを意識しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「うんうん」「そうなんですね」「なるほど！」など、相槌を打つことで、話を続ける余裕が生まれます。

★ポイントは、「何か答えなければ‼」ではなく、まず、「リアクションする！」ことだけを意識することです。

［具体的な例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「へ～、そうなんだ！　面白い！」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「えっ、それってどういうこと？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「なるほど、確かに！」

 ２．短いフレーズで応答する

考えすぎると沈黙が生まれてしまいます。難しく考えず、短くシンプルに返答することを意識しましょう。

★ポイントは、まずは短いフレーズで返し、その後に共感的コメントをひと言だけでも付け加えるイメージで！

［具体的なテクニック例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「それはすごいですね！」・・・→「普通、なかなかできないですもんね(^^)」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「いいですね！」・・・→「○○なところが楽しそうですね(^^)」

 ３. いくつかの「定番フレーズ」を用意する

事前にいくつかの汎用的なフレーズを持っておくと、とっさの応答で焦ることが減ります。

［具体的な定番フレーズ］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「それは面白そうですね！　特にどういうところがお気に入りですか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「なるほど！　〇〇の場合はどうなんでしょう？」

こうした質問形フレーズを使えれば、自然に会話を展開できます。

 ４. 話のポイントをメモするクセをつける

日常会話の中で「何を言えばいいかわからない」と感じることがある場合、話の要点をまとめる練習が有効です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普段からニュースや会話のポイントを短くメモする習慣をつけると、頭の中が整理され、すぐに応答しやすくなります。

［具体的な練習方法］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►一つの話題を「3つのポイント」にまとめてみる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►ニュース記事を読んで「要点だけを30秒で説明する」練習をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►映画やドラマの感想を短くまとめる

こうしたトレーニングを重ねると、瞬時の応答力が向上します。

 ５．実際に声に出して練習する

考えているだけではスムーズに話せるようにはなりません。日常的に声に出して練習することで、会話の瞬発力が向上します。

［具体的なトレーニング方法］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►鏡の前で1分間スピーチをする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►ニュースを要約して話す練習をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►誰かに話しかける練習を実際に行う

このように、実際に口に出して練習することで、応答力が確実にアップします。

会話の瞬発力は、日々の意識とトレーニングで磨かれていきます。ぜひ、今日から試してみてください！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回も「話し方のコツ、ワンポイントレッスン」をお楽しみに🎶

🔶当初の課題//

①婚活の際、第一印象でつまずいてしまう。

②人の話を聞くことができず、他の人の話に割り込んでしまう。

③人に興味なさそうと見られる。

🔶成功事例//

①参加しているコミュニティで司会進行役を務め、共感的コメントを意識して返すことができたことで、皆の話が盛り上がった。自分自身も会話がとても楽しいと思えた。

②３人の複数雑談で、すごく深い話ができた。そのあと、「私もその会話に加わりたかった」と言ってくれる人がいて、今までこんなことは一度もなかったので、ものすごく嬉しかった。

🔶スキルアップ//

①相手の話を最後まで聞いてから、応答できるようになった。相手の言葉に自分の言葉を被せてしまうことがあったが、ほぼなくなった。

②自分の言いたいことを頭の中で整理して、端的に話すことができるようになってきた。

③感情を溜め込むタイプだったが、吐き出すのが楽になった。

④衝動的に自分の怒りを、露骨にぶつけることがなくなった。常にピリピリしていることもなくなり、自己コントロールができるようになってきた。感情など相手が間違った言動を取るとき、相手を否定し、自分の正しいを押し付けてしまう傾向があったが、「相手にも相手の事情があり、相手の正義がある」と人を尊重することができるようになった。また、感謝の言葉「ありがとう」「いつも助かってる」「お疲れ様です」など、素直に口にすることができるようになった。

⑤非言語メッセージ（相手の顔色や表情など）に気づくことができるようになってきた。

⑥「自分が許せない」→「仕方ない」と流せるようになったので、どんと落ち込むことがなくなった。

⑦自分の見た目、話し方や表情などが、相手の自分への印象に影響することに気づいた。それから、印象管理を気づかうようになった。

こんにちは！　今回は、「自分から話しかけられない」という悩みを持つ方に向けて、具体的な解決策をご紹介します。

 １．簡単なあいさつから始める

話しかけることに苦手意識がある方は、まずはシンプルなあいさつを習慣にすることから始めましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「おはようございます」「こんにちは」など、短い言葉でも十分です。

［具体的な例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►朝の出勤時に「○○さん、おはようございます」と声をかける　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►すれ違ったときに「こんにちは」と笑顔で言う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►退勤時に「○○さん、お疲れさまでした」と軽く話しかける

あいさつは続けることが大事！　そのうち、自然と会話のきっかけが生まれます。

 ２. 笑顔とアイコンタクトを意識する

言葉だけでなく、表情や態度も大切です。話しかけるときに笑顔を見せるだけで相手に安心感を与え、会話がしやすくなります。

★ポイントは、できるだけ相手の目を見ながら笑顔で言うこと！笑顔は相手の警戒心を和らげ、心を開くきっかけになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　そしてもう一つのポイント、相手の名前を一緒に言うこと！（※１．の具体例参照）これはとっても効果的なんですよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　挨拶だけで相手に受け入れてもらえるようになり、心の距離が近くなります。そうすると、心理的にも話しやすくなりますね。

［具体的なテクニック］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►話しかけるときに軽く微笑む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►相手の目を見て話す（長すぎるとプレッシャーになるので適度に）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►落ち着いた声のトーンを心がける

 ３. 会話を始めるきっかけを自分からつくってみる

話しかけるのが苦手な方は、挨拶はしても、そのあと「何を話せばいいかわからない」と感じることが多いです。

★ポイントは、深く考えないで、あくまで会話を始めるきっかけ程度に考えること。「口をきくことが目的」としましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　相手が自分の出した話題に乗って広げてくれるようなら、流れには乗りましょうね。

［話題と会話の具体例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►互いの共通する「人」「場所」「体験」などの話題　→「会社の前に新しいラーメン屋さんできましたね」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►今日の相手の印象や褒めポイント　→「そのバッグ素敵ですね！」「髪切りました？いい感じですね～♪」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►相手への配慮　→「最近忙しそうですけど、体調は大丈夫ですか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►相手にとってタイムリーな話題　→「例の件、うまくいった？」

 ４. 相手の興味や相手自身に興味を持つ

話しかけるときに緊張する方は、短くて答えやすい質問から始めるのがおすすめです。また、相手の興味や状況に目を向けることが大切です。

★ポイントは、Yes/Noで答えられる質問ではなく、少しだけ広がる質問を意識しましょう。

［具体的な例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「最近、何か面白いことありましたか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「〇〇さんはどんな音楽が好きですか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「カフェめぐりが好きって聞いたんですけど、おすすめのカフェってありますか？」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「最近、△△はどうですか？」と相手の関心事に触れる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「週末は何か楽しいことありましたか？」と気軽に尋ねる

相手が話したいことをことを自然に引き出すようにすることで、会話が広がります。

 ５．失敗を恐れずにチャレンジする

「話しかけたのに会話が続かなかったらどうしよう」「変に思われたらどうしよう」などと不安になることもあるかもしれません。自分から話しかけられない人の多くは、実はこの不安心理が一番大きいです。しかし、会話は練習と経験の積み重ねです。うまくいかなくても、あなたが思うほど相手は気にしていません。小さな小さなハードルから、少しずつチャレンジを重ねましょう。

［心構え］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►うまくいかないこともあると割り切る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►短い会話でも成功体験として捉える　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►1日1回、話しやすい人からでよいので、自分から話しかけるチャレンジをしてみる

失敗を恐れず、少しずつ会話のハードルを下げていくことが大切です。

話しかける力は、ちょっとした意識の変化で磨かれていきます。ぜひ、今日から試してみてください！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回も「話し方のコツ、ワンポイントレッスン」をお楽しみに！

今回は、自分一人でもできるトレーニング方法「セルフトレーニングその１．『語彙力トレーニング』」をお届けします。　　　　　　　　　　　　　　　　　前回、お伝えした「言いたいことが伝わらない悩み」を解消するためにも、自分の気持ちや考えを的確に表す語彙力が必要です。「この人の話、分かりやすい」「説得力がある」と思われる人の多くは、的確な語彙を選ぶ力に優れています。

➡ 語彙力を鍛えるメリット

►説得力の向上: 適切な言葉を選べることで、話に深みと正確さが加わる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►相手の理解がスムーズに: 明快な言葉で説明できるため、誤解が減る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►印象が良くなる: 伝わる言葉を使うことで、知的で洗練された印象を与える。

➡ 語彙力向上のコツ

►シンプルな言葉を恐れない: 難しい言葉を使うことがゴールではなく、相手が「分かりやすい」と感じることが最重要です。　　　　　　　　　　　　　　►反復練習をする: 覚えた語彙を何度も使うことで、自然に身につきます。

➡ 語彙力トレーニング方法

① 毎日「言い換え」練習をする

言葉のバリエーションを増やすには、普段使っている表現を別の言葉に置き換える練習が効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、同じ言葉でも、「どの程度」や「どのように」などを付け加えると、表現力が上がり、より思いが伝わります。

［具体的な例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「楽しい」→とても、かなり、まあまあ、けっこう、思ったより、・・・「面白い」「心が躍る」「充実している」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►「大変」→とても、かなり、まあまあ、けっこう、思ったより、・・・「骨が折れる」「厄介」「手がかかる」

［実践法］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►日記やメモをつけるときに、同じ言葉を繰り返さないように意識する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►一つの単語に対して類義語を3つ挙げてみる。同様に、反対語も挙げて、反対語を使って表現してみる。

 ② 語彙帳を作る

新聞や本を読んでいて「この表現、いいな」と思う言葉に出会ったら、それをメモしましょう。その際、例文も一緒に記録することをお勧めします。

［実践法］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►スマートフォンのメモ機能や手帳を活用して、自分だけの「語彙ノート」を作る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►定期的に見返して、実際の会話で使ってみる。一度でも使えば、自分の言葉になっていきます。

 ③ 週1回「テーマスピーチ」をする

自分でテーマを決めて、それについて3分間話してみましょう。このとき、できるだけ普段使わない言葉や表現を意識して取り入れることがポイントです。

［例］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「旅行」「未来の夢」「最近学んだこと」など、話しやすいテーマを選ぶ。

［実践法］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►話した内容を録音して聞き返す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►語彙が足りない部分があれば、辞書やネットで調べて次回に活かす。

 ④ お気に入りの作家やスピーチを真似する

好きな作家の本や、尊敬するスピーカーの言葉を意識的に取り入れることで、自然と表現の幅が広がります。

［実践法］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►興味がある分野の名言集やスピーチ動画を視聴し、心に響いたフレーズを書き留める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　►そのフレーズを日常の会話で活用してみる。

まとめ

語彙力は一朝一夕では身につきませんが、毎日少しずつ取り組むことで、確実に力がついていきます。
「自分の言葉が相手に届いた」と感じられる瞬間は、きっとコミュニケーションがさらに楽しくなるきっかけになります。ぜひ今日からトレーニングを始めてみてください！