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- 2025.03.28「相手の話を聞けず、一方的に話してしまう」悩みを解決！
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こんにちは！ 今回は、「つい自分ばかり話してしまう」「気づけば相手が黙ってしまっている」「話のキャッチボールができない」と悩んでいる方に向けて、具体的な解決策をご紹介します。聞き上手になることで、相手との信頼関係が深まり、会話がもっと楽しくなりますよ！
１．「3：7の法則」を意識する
会話の理想的なバランスは、「自分3：相手7」と言われています。話しすぎを防ぐために、相手の話を引き出す時間を意識的に増やしましょう。
［具体的な工夫］
►自分の話が続いたら、相手に「〇〇さんはどうですか？」と、必ず相手に話を振って終わるようにする。
►最後まで話し切ろうとしない！長く話しすぎたら「話が長くなっちゃいましたね」と一旦区切る。
►「相手に話す番を渡す」という意識を持つ
話しすぎを防ぐ第一歩は、自分の「話す時間」をコントロールすることです。
２．「質問力」を身につける
相手が話す機会を増やすためには、「質問」が効果的です。相手に関心を持ち、質問を投げかけることで、会話の主導権を相手に渡すことができます。
［具体的な質問例］
►オープンクエスチョンを使う：「最近どうですか？」 → 相手の話が特に出ないときは：「〇〇はどうですか？」
►相手の話を掘り下げる：「それってどんなところが面白いんですか？」
►相手の気持ちに寄り添う：「そのとき、どう感じましたか？」
質問をすると、自然に相手が話しやすくなります。
３．「間」を怖がらない
「沈黙が怖い」と感じると、つい自分ばかり話してしまいがちです。しかし、相手が考える時間を持つことも大切です。
［具体的な意識ポイント］
►相手が考えているときは、無理に話さず待つ（言葉を探しながらゆっくり話そうとする人もいます）
►相槌を打って、話の続きを促す：「なるほど」「面白いですね」 → 「それで？」「それは例えば？」
►少しの間を「会話の余白」として楽しむ
相手のペースを尊重すると、会話がスムーズになります。
４．「リアクション」を大切にする
会話は、「話すこと」だけではなく、「聞いていることを伝えること」も重要です。リアクションを意識すると、相手が安心して話せるようになります。
［具体的なリアクションのコツ］
►相槌・頷きを入れる：首を縦に「うんうん」「そうなんですね！」
►表情を動かす：「驚いたときは目を大きくする、共感するときは微笑む」
►繰り返しや要約をする：「つまり〇〇ということですね？」
相手の話を大切にすることで、自然と「聞き上手」になれます。
５．「相手の話に興味を持つ」
「聞くことが苦手」と感じる人の多くは、「相手の話に興味が持てない」と思ってしまうことが原因です。しかし、どんな話にも学びや発見があります。
［具体的な工夫］
►興味のない話題でも、それに興味を持つ相手自身に意識を向ける
►「知らないことを教えてもらう」と思って聞く
►自分の経験と関連づけて考える：「それ、実は似た経験があります！」
興味を持つ姿勢を意識することで、自然と相手の話を聞けるようになります。
まとめ
「自分ばかり話してしまう」という悩みは、少しの意識と工夫で改善できます。
✅ 3：7の法則を意識する
✅ 質問力を高める
✅ 沈黙を怖がらず、相手のペースを尊重する
✅ リアクションを意識する
✅ 相手の話に興味を持つこの5つを意識することで、会話のキャッチボールがうまくいくようになります！ぜひ、今日から試してみてください。
次回も「話し方のコツ、ワンポイントレッスン」をお楽しみに✨
